8 小时是必须的吗？
不是。库内最权威的分龄建议只给出区间，而人群队列显示风险曲线是 U 形的——睡太多也有风险。
认为时长需求有个体与年龄差异的证据
- 跨学科专家组的全生命周期建议给出的是区间而非单一数值：新生儿 14—17 小时、学龄儿童 9—11 小时、青少年 8—10 小时，成人与老年人各有区间 [P013]
- 东亚人群队列显示风险曲线为 U 形：与每晚 7—8 小时相比，睡眠过长（≥9 小时）者 2 型糖尿病风险升高（OR 1.27，95% CI 1.01—1.61），过短亦有关联 [P046]
- 时间型存在遗传基础，近 70 万人的全基因组关联分析识别出大量相关位点，说明「几点睡、睡多久」的偏好本身有个体差异 [P030]
- 睡眠时长具有遗传度，个体差异部分源于遗传而非全部取决于习惯 [P043]
保留意见与尚不成立的部分
结论
库内证据支持「不存在对所有人统一的必需时长」，也支持「过短与过长都与不良结局相关」。但库内无法回答「睡多长最优」的因果问题——建议区间是共识产物，U 形曲线的因果方向未定。